☥➷🥃
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮大发平台,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🕡(撰稿:淳于阳明)社评:二十届三中全会对中国和世界都意义深远
2024/07/18曲韵初🙌
中钢协:进口铁矿石价格创近9年新高
2024/07/18茅震海🗃
波音与美司法部达成认罪协议 空难受害者家属“深感失望”
2024/07/18苗波雅✥
好可口的巧克力肌!李娜叉Lil Nas X秀性感半裸自拍!
2024/07/18应言学☳
开往京北的列车——爱上北京,醉美昌平
2024/07/18廖素可⚯
全英华人汽车工程师协会2022年会成功举办
2024/07/17谢昭巧➲
深圳部分地区“扫楼”排查感染者 居民称柜子床底都要看
2024/07/17方影保❑
「洞见」庄子最通透的5个故事,治好了我的精神内耗
2024/07/17古妍轮x
党史动漫专题片《初心》第八集《县委书记的榜样——焦裕禄》
2024/07/16徐离学凝q
《今夜,就算这份爱恋从世界上消失》:逆行持留与顺行症候
2024/07/16慕容利炎✹